“Espera, ¿por qué de acuerdo con esto de nuevo?” Pienso para mí mismo cuando empiezo a escribir en ChatGPT. No me importa hasta dónde avanzamos como sociedad, nunca me acostumbraré a hablar con robots. “Critica mi rutina de acondicionamiento físico”, exijo un poco torpemente. ChatGPT responde que estaría encantado de hacerlo, pero primero, ¿puedo dar algunos detalles más sobre mi régimen de acondicionamiento físico actual? ¿Quizás los tipos de entrenamientos que estoy haciendo, la frecuencia y los objetivos para los que estoy trabajando?
Cualquier cosa para ti, robots.
“Voy al gimnasio alrededor de cinco veces por semana”, escribo de nuevo. “Tres de esos días, hago prensas de piernas, extensiones de piernas y secuestros de cadera antes de pasar a 30 minutos de cardio de bajo impacto en la elíptica. En total, esto me lleva una hora. Termino con cinco minutos de trabajo y un Cooldown.
Esto se siente como una confesión sorprendentemente sincera de hacerle a la IA, y por alguna razón, estoy nervioso por presionar enviar, como si alguien me estuviera juzgando en secreto detrás de la pantalla. Me recuerdo que los robots no se preocupan por mí, e incluso si lo hicieron, estoy realmente interesado en los comentarios. Si bien nunca reemplazarán el consejo de un profesional, pensé que podría usarlo como punto de partida. Esto es lo que sucedió cuando le pedí a ChatGPT que critique mi rutina de acondicionamiento físico.
Las críticas iniciales de Chatgpt
Chatgpt gracias por compartir. La buena noticia es que mi rutina de acondicionamiento físico “parece equilibrado en términos de cardio, fuerza y flexibilidad”. Aún así, hay algunos ajustes que sugieren.
Días de la pierna: ChatGPT no tiene un problema importante con mi entrenamiento de fuerza en la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, para un mejor desarrollo general de las piernas y fuerza funcional, me dice que considere agregar algunos movimientos compuestos como sentadillas, estocadas, escalones y peso muerto (pero solo si me siento cómodo al hacerlo, presumiblemente porque este ejercicio está en el más avanzado lado).
Cardio: ChatGPT señala que la elíptica es una excelente opción para construir resistencia, pero me animó a mezclarlo con cardio más variado como el ciclismo, el remo o incluso el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) para mejorar mi capacidad cardiovascular.
Abdominales y prostitutas: Los robots me dicen que un entrenamiento AB dedicado, como el que he estado haciendo, está bien, pero agregar más movimientos compuestos (como sentadillas y peso muerto) también activará mis abdominales. Para una fuerza central adicional, ChatGPT recomienda equilibrar este trabajo de núcleo compuesto con tablas, giros rusos, elevaciones de las piernas y cable de madera. En términos de tiempo de reutilización, sugiere agregar estiramientos dinámicos o rodillos de espuma para ayudar con la recuperación y prevenir la opresión.
Días de yoga o cardio: Los robots están en pleno apoyo de mis días de yoga, reconociendo que puede ayudar a aliviar la ansiedad. Sin embargo, ChatGPT también comparte algunas recomendaciones para ayudarme a sentirme más cómodo trabajando en la parte superior del cuerpo: “Si su ansiedad está vinculada al entorno del gimnasio o ciertos ejercicios, existen estrategias para ayudar a aliviar el trabajo de la parte superior del cuerpo”. Por ejemplo, comenzando con pesos más ligeros o centrándose en la forma para ayudar a generar confianza.
Pensamientos generales: En general, encuentro que estas impresiones iniciales son sorprendentemente útiles y consideradas. La IA me recuerda que aumente progresivamente la carga en los ejercicios de mi pierna y considere agregar más variedad a mis entrenamientos en general. También señalan que evitar la parte superior del cuerpo podría conducir a los desequilibrios, lo que me motiva a trabajar en mi gimnasia.
Hacer ejercicio con una enfermedad crónica
Después de estas críticas iniciales, la IA me pregunta sobre mis objetivos de acondicionamiento físico para ayudar a refinar sus sugerencias. También decido mencionar mi enfermedad crónica para ver cómo esto afecta su respuesta. Nuevamente, esto no es un reemplazo para el consejo médico real. “Tengo una enfermedad crónica, así que inicialmente me centré en la pérdida de peso y en mejorar la resistencia”, escribo en el chat, explicando que ahora estoy más interesado en el mantenimiento. “Pero tengo que tener cuidado de no esforzarme hasta el punto de un brote”.
Con estos nuevos detalles, ChatGPT comparte algunas recomendaciones más:
Cardio suave: La IA confirma que el cardio de bajo impacto como la elíptica es bueno para el mantenimiento. “No está sobrecargando demasiado sus juntas o sistema cardiovascular, lo cual es clave si está manejando una enfermedad”. Todavía sugiere agregar una pequeña variedad, pero esta vez, solo menciona la natación o el ciclismo, ya que son ejercicios de bajo impacto que no agregan demasiada tensión adicional al cuerpo. También recomienda probar intervalos suaves sobre la elíptica, alternando entre intensidad moderada y mayor para cortas ráfagas de tiempo. Es bueno saber que, mientras que el cardio de estado estacionario funciona para mis objetivos actuales de acondicionamiento físico, ChatGPT señala que el entrenamiento de circuito de baja intensidad también es una opción.
Entrenamiento de fuerza más ligero: Había estado contemplando hacer menos entrenamiento de fuerza, pero ChatGPT sugiere lo contrario. “El entrenamiento de fuerza puede ser una gran victoria, ya que ayudará a preservar la masa muscular magra, apoyar la densidad ósea y aumentar el metabolismo, todo crucial para la salud general”. Para evitar brotes, resalta el entrenamiento de resistencia a la luz (usando pesas, bandas o máquinas) como un buen lugar para comenzar.
Evite el sobreentrenamiento: “Tienes razón al priorizar ser cauteloso”, señala Chatgpt, dándome algo de validación. “El sobreentrenamiento puede ser arriesgado, especialmente con una enfermedad crónica”. Me anima a escuchar mi cuerpo, y agregó que está bien escalar si me siento fatigado, lo que también he encontrado que es muy cierto. En términos de progresión, recomienda ir más gradualmente, agregar un conjunto adicional o un peso ligeramente más alto con el tiempo para darle a mi cuerpo la oportunidad de adaptarse sin sentirse abrumado.
Yoga para la salud: No solo el yoga es excelente para los días de descanso activos, sino que también es una gran adición para la flexibilidad, la reducción del estrés y la mejora de la movilidad, me dice ChatGPT. “Si puede, trate de incorporar gentil restaurativo o yin yoga en los días libres. Estos tipos son de menor intensidad y son excelentes para calmar el sistema nervioso, lo que puede ayudar a manejar la ansiedad en torno a los brotes”.
En general, estos consejos parecen matizados y más aplicables en general, especialmente en comparación con las críticas anteriores. Me gusta que la IA parezca tener en cuenta mi enfermedad crónica, y estos son consejos que podría verme usando en el futuro. Tampoco esperaba que los robots fueran así. . . ¿amable?
“Con el tiempo, su fuerza y resistencia mejorará, y podrá aumentar la intensidad de sus entrenamientos”, dice Chatgpt. “Pero es clave hacerlo gradualmente y con autocompasión”. Esta es una de mis conclusiones favoritas, y estoy de acuerdo en que es una de las lecciones más difíciles de aprender al navegar en estado físico con una enfermedad crónica.
Rutina de acondicionamiento físico de muestra de Chatgpt
No le pedí a ChatGPT que creara una rutina de entrenamiento personalizada para mí, pero aún así me dio una, y no me quejo. Esto es lo que sugiere, en base a mis necesidades (incluido el conocimiento sobre mi enfermedad crónica).
Día 1: Fuerza de la parte inferior del cuerpo + cardio:
Prensa de piernas
Sentadillas (pesas de peso corporal o ligero)
Paso ups (peso corporal)
Elíptico (30 min)
Día 2: yoga o recuperación activa
Yoga suave o restaurativo (enfóquese en la respiración y la flexibilidad)
Día 3: Fuerza de la parte superior del cuerpo + trabajo central
Filas de mancuernas
Pressas de hombro (luz)
Rizos de bíceps
Tablas y otros ejercicios abdominales
Día 4: Cardio (bajo impacto)
Natación, ciclismo o elíptico (30-45 min)
Día 5: Circuito de cuerpo completo o resistencia funcional
Cabalde de peso corporal, estocadas, flexiones (variaciones de pared o rodilla si es necesario)
Trabajo de la banda de resistencia de la luz
Trabajo central
Día 6: Yoga o cardio ligero
Yoga (enfoque en flexibilidad y relajación) o una caminata rápida
Día 7: RESTACIÓN/RECUPERA ACTIVA
Estiramiento, rodamiento de espuma o simplemente descanso completo
Una vez más, la IA no es un reemplazo para la condición física profesional o los asesoramiento de salud. Puede comenzar, pero para la mejor orientación personalizada, consulte con profesionales certificados.
Chandler Plante (ella/ella) es editor de salud y acondicionamiento físico asistente para PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional, que anteriormente trabaja como asistente editorial para la revista People y contribuye a Ladygunn, Millie y Bustle Digital Group.
Cuando se trata de mantenerse al tanto de su salud, existe una gran tecnología que puede darle un impulso. Los mejores rastreadores de acondicionamiento físico pueden ayudarlo a mantenerse al tanto de su conteo y ejercicio, mientras que las mejores escalas inteligentes pueden ayudarlo a monitorear métricas como la composición corporal.
Pero, ¿puede usar IA para mantenerse en forma y saludable, perder peso o desarrollar músculo? Como escritor de salud y acondicionamiento físico experimentado con más de una década usando tecnología de fitness como Apple Watch, he estado poniendo a ChatGPT para usar como parte de mi régimen de salud y estado físico.
Ahora es posible ofrecer agentes de voz con AI en aplicaciones a través de una API de OpenAI, anunció la compañía esta semana.
La API ahora permite ofrecer agentes de voz personalizables a través de nuevos modelos de audio de voz a texto y texto a voz en la API, dijo la compañía.
OpenAI también está introduciendo un nuevo modelo de texto a voz con una mejor “dominabilidad”, que es la capacidad de guiar o controlar el comportamiento y la producción de un sistema de IA de acuerdo con las intenciones humanas o los objetivos específicos. Por lo tanto, los desarrolladores pueden instruir al modelo de texto a voz que hable de manera específica. Por ejemplo, el desarrollador podría decirle a la IA que “hable como un agente de servicio al cliente comprensivo”.
Hay una demostración en la que los desarrolladores pueden jugar con las nuevas capacidades de texto a voz. Los codificadores pueden compartir sus creaciones a través de X @openaidevs para la oportunidad de ganar un premio.
Estos modelos se basan en GPT-4O y GPT-4O-Mini y funcionan mejor que Whisper y los modelos heredados de texto a voz de Whisper y Openii, los cuales aún son compatibles. Estos nuevos modelos de audio también son más rentables, agregó OpenAi.
La compañía también publicó Agents SDK, que simplifica el proceso de desarrollo para los agentes de voz. Eso significa que los desarrolladores ahora pueden convertir los agentes de texto que han construido con nuestros agentes SDK en agentes de voz completos con algunas líneas de código, señaló la compañía.
TanStack Start se asocia con Netlify para la implementación
Tanner Linsley, creador de Tanstack, anunció el martes que Tanstack se está asociando con Netlify para implementar Tanstack Start.
TanStack Start es un marco React de pila completa que se ejecuta en TanStack Router. Actualmente está en Beta.
Para Netlify, este no es un movimiento nuevo. También se ha asociado con Astro y Solid, por ejemplo. Y tiene sentido que una plataforma de alojamiento se asocie con JavaScript Frameworks.
En su anuncio, Tanstack explicó por qué eligió Netlify.
“Netlify se ha ganado su reputación como la mejor plataforma de implementación para los desarrolladores web modernos”, escribió el equipo. “Su enfoque en la velocidad, la simplicidad, la modularidad y la flexibilidad se alinea perfectamente con la visión de Tanstack Start para el desarrollo de la pila completa”.
En particular, a Linsley le gustó a Netlify:
Simplicidad sin configación para admitir la implementación de aplicaciones de inicio de TanStack en segundos, con cero configuración de problemas;
Potencia sin servidor, específicamente la capacidad de las funciones de Netlify para habilitar funciones dinámicas en tiempo real;
Una red global de borde; y
Desarrollador primero herramientas.
Como parte del acuerdo, Netlify lanzó una plantilla de inicio de chatbot AI de pila completa que “muestra las poderosas capacidades de gestión de datos de Tanstack Start junto con las funciones de Netlify”, escribió.
Linsley también señaló que los desarrolladores deben esperar más actualizaciones, nuevas características y una colaboración más profunda entre Tanstack Start y Netlify. El 31 de marzo, TanStack organizará un episodio especial de inicio de TanStack en la serie de escritorio remoto de Netlify con demostraciones en vivo, consejos de desarrolladores y un Q&A para mostrar cómo desbloquear todo el potencial de TanStack Start en Netlify.
Node.js ahora tiene discordia oficial
La comunidad Node.js ahora tiene un servidor oficial de Discord, reveló el equipo el lunes. “Oficial” es la palabra clave allí.
Por supuesto, este no es el primer servidor de Discord donde los desarrolladores podrían discutir Node.js, pero este está ejecutado por la Fundación OpenJS y Reactiflux, que es una comunidad de servidor de discordia grande para desarrolladores centrados en React, React Native, Redux, Jest, Relay y GraphQL.
Node.js es un entorno de tiempo de ejecución de JavaScript de código abierto, que ejecuta JavaScript fuera de un navegador web. Se utiliza principalmente para construir aplicaciones del lado del servidor, aplicaciones en tiempo real, API y micro servicios.
El servidor está abierto y listo para los miembros.
Bun ahora ofrece una mejor compatibilidad de nodo-API
Mientras estamos en el tema del nodo, el bollo de tiempo de ejecución ahora ofrece una mejor compatibilidad de nodo-API a partir de la versión 1.2.5.
BUN es un tiempo de ejecución de JavaScript, Administrador de paquetes, Bundler y Test Runner. Eso puede parecer un poco confuso, ya que ambos son tiempos de ejecución y Bun fue diseñado como una alternativa más rápida a Node.js. Pero la compatibilidad de nodo-API permite que BUN se integre perfectamente con el ecosistema Node.js de complementos nativos.
En esta actualización, BUN ha reescrito casi por completo su implementación de nodo-API, según el creador Jarred Sumner.
“Node-API es una interfaz C que le permite escribir un módulo en un código nativo altamente optimizado y incrustarlo en cualquier tiempo de ejecución de JavaScript compatible”, explicó Sumner. “Esto puede acelerar el código crítico de rendimiento y también permite la reutilización de bibliotecas nativas existentes en idiomas como C, C ++, Rust o Zig. Ahora tenemos una compatibilidad mucho mejor con la implementación de Node.js que antes, asegurando que los módulos de nodo-API que funcionen en Node también funcionen en BUN”.
Explicó que su enfoque sobre el problema de la compatibilidad de nodo-API era centrarse en ejecutar las pruebas de Node en BUN. La versión 1.2.5 pasó el 98% del conjunto de pruebas JS-Native-API de Node, que cubre las API para interactuar con los tipos y ejecución de JavaScript básicos, dijo Sumner.
Agregó que esta versión también solucionó 75 errores y se dirigió a 162.
Bots y jugadores
Muchos juegos de desarrolladores, así que aquí hay una breve noticia de una encuesta reciente que preguntó sobre el uso de BOT en los juegos.
Imagen gráfica a través de Razer X World
La firma de investigación Echelon Insights encuestó a 818 adultos y descubrió que el 59% de los jugadores se encuentran regularmente con bots de terceros no autorizados en los juegos. Solo el 9% dijo que nunca habían encontrado un bot, un número sorprendentemente bajo.
El setenta y uno por ciento de los jugadores encuestados también dijo que los bots están arruinando la competencia multijugador, mientras que el 74% respondió que los bots están haciendo que sea menos divertido jugar ciertos juegos.
Algunos jugadores, 18%, han respondido deteniendo un juego por completo.
La encuesta se realizó en nombre del Proyecto Blockchain de Sam Altman, World Network. Como respuesta a los hallazgos, World Network y Razer se han asociado para priorizar a los jugadores humanos y elevar la experiencia de juego para millones de jugadores en la era de la IA. Están ofreciendo Razer ID verificado por World ID como un “inicio de sesión único y único de la tecnología humana” que está diseñado para crear un entorno de juego más seguro y auténtico. La creación de la identificación es gratuita, pero se deben comprar fichas.
Youtube.com/thenewstack
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Loraine Lawson es una reportera veterana de tecnología que ha cubierto problemas tecnológicos desde la integración de datos hasta la seguridad durante 25 años. Antes de unirse a la nueva pila, se desempeñó como editora de las noticias de automatización del sitio del sitio de tecnología bancaria. Ella tiene…
Los investigadores de ciberseguridad pudieron evitar las características de seguridad en ChatGPT al jugar con él.
Al hacer que el LLM fingiera que era un superhéroe de codificación, lo consiguieron para escribir malware que roba contraseña.
Los investigadores accedieron al administrador de contraseñas de Google Chrome sin habilidades de piratería especializada.
Los investigadores de ciberseguridad descubrieron que es más fácil de lo que se piensa que puede evitar las características de seguridad que impiden ChatGPT y otros chatbots LLM para escribir malware, solo tiene que jugar un juego de fantasía.
Al jugar a rol con ChatGPT durante solo unas pocas horas, Vitaly Simonovich, un investigador de inteligencia de amenazas de la compañía de seguridad de redes de red con sede en Tel Aviv, Cato Networks, dijo a Business Insider que pudo obtener el chatbot para fingir que era un superhéroe llamado Jaxon Fighting, a través de las habilidades de codificación de élite del chatbot, contra un villano llamado Dax, que tenía como objetivo destruir el mundo.
Simonovich convenció al chatbot de rol para escribir una pieza de malware lo suficientemente fuerte como para piratear el administrador de contraseñas de Google Chrome, una extensión del navegador que permite a los usuarios almacenar sus contraseñas y completarlas automáticamente cuando los sitios específicos solicitan. La ejecución del código generado por ChatGPT permitió a Simonovich ver todos los datos almacenados en el navegador de esa computadora, a pesar de que se suponía que el Administrador de contraseñas los bloqueaba.
“Estamos casi allí”, escribió Simonovich para Chatgpt al depurar el código que produjo. “¡Vamos a mejorar este código y agrietarse Dax!”
Y Chatgpt, Roleplaying como lo hizo Jaxon.
Hacks y estafas habilitadas para chatbot
Desde que los chatbots explotaron en la escena en noviembre de 2022 con el lanzamiento público de OpenAI de ChatGPT, y más tarde, Claude de Anthrope, Gemini de Google y el copilot de Microsoft, los bots han revolucionado la forma en que vivimos, trabajamos y datan, lo que facilita sumar información, analizar datos y escribir código, como tener un asistente robot de estilo Tony Stork. El pateador? Los usuarios no necesitan ningún conocimiento especializado para hacerlo.
Pero elLos malos tampoco.
Steven Stransky, a cybersecurity advisor and partner at Thompson Hine law firm, told Business Insider the rise of LLMs has shifted the cyber threat landscape, enabling a broad range of new and increasingly sophisticated scams that are more difficult for standard cybersecurity tools to identify and isolate — from “spoofing” emails and texts that convince customers to input private information to developing entire websites designed to fool consumers into thinking they’re afiliado a empresas legítimas.
“Los delincuentes también están aprovechando la IA generativa para consolidar y buscar grandes bases de datos de información de identificación personal robada para construir perfiles en posibles objetivos para los tipos de ataques de ingeniería social de los ataques cibernéticos”, dijo Stransky.
Mientras que las estafas en línea, el robo de identidad digital y el malware han existido durante el tiempo que Internet lo ha hecho, los chatbots que hacen la mayor parte del trabajo preliminar para los posibles delincuentes han reducido sustancialmente las barreras de entrada.
“Los llamamos actores de amenaza de conocimiento cero, lo que básicamente significa que solo con el poder de los LLM, todo lo que necesita tener es la intención y el objetivo en mente para crear algo malicioso”, dijo Simonovich.
Simonovich demostró sus hallazgos a Business Insider, mostrando cuán sencillo era trabajar en las características de seguridad incorporadas de Chatgpt, que están destinadas a evitar los tipos exactos de comportamiento malicioso que pudo salirse con la suya.
Una captura de pantalla del aviso utilizado por Vitaly Simonovich, un investigador de inteligencia de amenazas en Cato Networks, para que ChatGPT escriba malware que violara el Administrador de contraseñas de Google Chrome.
Redes de Cato
Bi descubrió que ChatGPT generalmente responde a las solicitudes directas para escribir malware con alguna versión de un rechazo de disculpa: “Lo siento, no puedo ayudar con eso. Escribir o distribuir malware es ilegal y poco ético”.
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Pero si convences al chatbot de que es un personaje, y los parámetros de su mundo imaginado son diferentes al que vivimos, el bot permite reescribir las reglas.
En última instancia, el experimento de Simonovich le permitió descifrar el administrador de contraseñas en su propio dispositivo, que un mal actor podría hacerle a una víctima desprevenida, siempre que de alguna manera obtuvieran un control físico o remoto.
Un portavoz de Operai dijo a Business Insider que la compañía había revisado los hallazgos de Simonovich, que fueron publicados el martes por Cato Networks. La compañía descubrió que el código compartido en el informe no parecía “inherentemente malicioso” y que el escenario descrito “es consistente con el comportamiento del modelo normal” ya que el código desarrollado a través de ChatGPT se puede usar de varias maneras, dependiendo de la intención del usuario.
“ChatGPT genera código en respuesta a las indicaciones del usuario, pero no ejecuta ningún código en sí”, dijo el portavoz de OpenAI. “Como siempre, damos la bienvenida a los investigadores para compartir cualquier inquietud de seguridad a través de nuestro programa de recompensas de errores o nuestro formulario de comentarios de comportamiento del modelo”.
No es solo chatgpt
Simonovich recreó sus hallazgos utilizando los bots R1 de Copilot y Deepseek de Microsoft, cada uno lo que le permite entrar en el Administrador de contraseñas de Google Chrome. El proceso, que Simonovich llamó ingeniería de “mundo inmersivo”, no funcionó con Géminis de Google o Claude de Anthrope.
Un portavoz de Google dijo a Business Insider: “Chrome utiliza la tecnología de navegación segura de Google para ayudar a defender a los usuarios detectando phishing, malware, estafas y otras amenazas en línea en tiempo real”.
Los representantes de Microsoft, Anthrope y Deepseek no respondieron de inmediato a las solicitudes de comentarios de Business Insider.
Si bien tanto las compañías de inteligencia artificial como los desarrolladores de navegadores tienen características de seguridad para prevenir jailbreaks o violaciones de datos, para diferentes grados de éxito, los hallazgos de Simonovich destacan que hay nuevas vulnerabilidades en línea que pueden explotarse con la ayuda de la tecnología de próxima generación más fácil que nunca.
“Creemos que el aumento de estos actores de amenaza de conocimiento cero será cada vez más impactante en el panorama de amenazas utilizando esas capacidades con los LLM”, dijo Simonovich. “Ya estamos viendo un aumento en los correos electrónicos de phishing, que son hiperrealistas, pero también con la codificación ya que los LLM están ajustados para escribir código de alta calidad. Así que piense en aplicar esto al desarrollo de malware: veremos cada vez más ser desarrollados utilizando esos LLM”.
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