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5 trucos de ChatGPT para potenciar tu salud en 2025

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Cincuenta y siete por ciento de los adultos estadounidenses se han comprometido con algún tipo de objetivo de superación personal este año, según los resultados de una encuesta nacional AP-NORC publicada en diciembre. De los que tomaron una resolución, tres de las cuatro prioridades principales estaban relacionadas con la salud, a saber: comer mejor, moverse más y perder peso. Sin embargo, con una tasa de fracaso del 90% para la mayoría de las resoluciones, junto con la investigación de que la IA puede ser tan efectiva como un asesor de salud en persona para perder peso, podría valer la pena probar Coach ChatGPT esta vez.

A continuación se muestran cinco indicaciones en cursiva y citas que se escribieron basándose en un marco orientado a objetivos y detallado de una sesión de lluvia de ideas con ChatGPT. Cada “Truco de ChatGPT”se puede cortar y pegar en cualquier modelo de IA gratuito para producir el plan o resultado deseado. Cada mensaje fue construido para:

  • Defina claramente y céntrese en un objetivo de salud
  • Permita opciones personalizadas para ese objetivo
  • Solicite una solución paso a paso o detallada
  • Agregue más funciones de soporte
  • Cuenta de desafíos y ajustes

Este formato funciona particularmente bien para ChatGPT porque proporciona suficientes detalles para una respuesta específica y deja espacio para una mayor personalización.

Truco 1 de ChatGPT: comer mejor

“Ayúdenme a crear un plan de alimentación semanal integral que se centre en alimentos ricos en nutrientes, teniendo en cuenta mis preferencias dietéticas, mis objetivos de salud y mi nivel de habilidad culinaria. Incluya el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios para cada día, además de comidas sencillas y fáciles de preparar. recetas a seguir y una lista detallada de compras. Además, brinde consejos sobre la preparación de comidas y la sustitución de alérgenos comunes o ingredientes que no me gustan para garantizar que el plan sea práctico y agradable de seguir”.

Razón fundamental:

Este mensaje se centra en comer de forma más saludable en todas las comidas y refrigerios para reducir las comidas no planificadas o la dependencia de alimentos poco saludables. Agregar una lista de compras simplificará aún más el proceso y evitará contratiempos para cumplir con el plan. Las recetas para cada comida, adaptadas según las preferencias dietéticas y los objetivos de salud, harán que las comidas sean agradables y se ajusten bien a los objetivos de cada uno.

Consejos de personalización:

  • Especifique sus preferencias dietéticas (por ejemplo, vegana, mediterránea o sin gluten) para garantizar que el plan de alimentación se ajuste a sus necesidades y nivel de experiencia culinaria.
  • Resalte cualquier objetivo de salud específico, como mejorar los niveles de energía, controlar el azúcar en la sangre o reducir el colesterol, para adaptar las recomendaciones de nutrientes.

Truco 2 de ChatGPT: moverse más

“Diseñe un plan de entrenamiento progresivo de 12 semanas adaptado a mi nivel de condición física actual, actividades preferidas y objetivos de salud específicos. El plan debe incluir una combinación de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y ​​de flexibilidad, con un aumento gradual en intensidad y variedad para prevenir aburrimiento y lesiones Incorpore opciones para entrenamientos en el gimnasio y en casa, junto con instrucciones claras, duración de cada sesión y días de descanso. Proporcione estrategias para mantenerse motivado, como realizar un seguimiento del progreso, establecer minimetas e incorporar apoyo social o responsabilidad. fogonadura.”

Razón fundamental:

Este mensaje específico se centra en la creación de un plan de acondicionamiento físico equilibrado que desarrolle resistencia, fuerza y ​​flexibilidad con el tiempo. Debido a que combina diferentes tipos de entrenamientos y progresiones graduales, minimiza el riesgo de agotamiento o lesiones en la búsqueda de un estado físico general. Ofrecer opciones de gimnasio y en casa brinda flexibilidad para diferentes horarios y preferencias.

Consejos de personalización:

  • Especifique sus tipos de ejercicio preferidos (por ejemplo, yoga, correr o levantamiento de pesas) para asegurarse de que el plan esté alineado con sus intereses y su nivel de condición física actual.
  • Mencione cualquier limitación o condición física para garantizar que los ejercicios sean seguros y efectivos para sus necesidades.

Truco 3 de ChatGPT: perder peso

“Proporcione una estrategia de pérdida de peso sostenible y personalizada que incorpore un objetivo calórico diario, una distribución equilibrada de macronutrientes y técnicas de alimentación consciente. Incluya consejos prácticos para el control de las porciones y métodos para seguir el progreso, como el uso de un diario o una aplicación de alimentos. Ofrezca estrategias para gestionar los problemas comunes. desafíos para perder peso como comer emocionalmente, salir a cenar y afrontar eventos sociales. Además, incluya consejos sobre cómo celebrar pequeñas victorias para mantener la motivación y cómo ajustar el plan si el progreso se estanca”.

Razón fundamental:

La pérdida de peso sostenible requiere cambios graduales en el estilo de vida que se conviertan en hábitos con el tiempo, en lugar de soluciones rápidas, que a menudo son insostenibles. Establecer un objetivo calórico diario y objetivos equilibrados de macronutrientes proporciona un marco claro para alcanzar el déficit diario de combustible necesario para perder peso y al mismo tiempo satisfacer las necesidades nutricionales. Las técnicas de alimentación intencional ayudan a las personas a sintonizar sus señales de hambre y evitar comer en exceso.

Consejos de personalización:

  • Especifique su método de seguimiento preferido (por ejemplo, un diario, una aplicación o un gráfico visual) para garantizar la coherencia.
  • Ajuste los objetivos de calorías y macronutrientes según su nivel de actividad, edad y condiciones de salud.

Truco 4 de ChatGPT: mejorar la calidad del sueño

“Ayúdame a crear una rutina eficaz a la hora de acostarme y optimizar mi entorno de sueño para mejorar la calidad del sueño. Incluye pasos para relajarme antes de acostarme, como técnicas de relajación específicas o estiramientos ligeros y consejos para reducir el tiempo frente a la pantalla. Ofrece recomendaciones para crear un entorno de sueño ideal, como ajustar la temperatura, reducir el ruido y la luz, así como seleccionar un colchón y almohadas cómodas. Abordar los desafíos comunes del sueño, como el manejo del estrés, los horarios irregulares o los despertares nocturnos, con soluciones prácticas y estrategias respaldadas por expertos”.

Razón fundamental:

Una rutina estructurada a la hora de acostarse ayuda a indicarle al cuerpo y a la mente que es hora de relajarse, lo que facilita conciliar el sueño. Las técnicas de relajación y la reducción (o incluso la eliminación) del tiempo frente a la pantalla antes de acostarse pueden ayudar a disminuir la estimulación y preparar el cerebro para el descanso. Además, optimizar el entorno de sueño mejora la comodidad y minimiza las interrupciones, promoviendo un sueño más profundo y reparador.

Consejos de personalización:

  • Indique los desafíos específicos que enfrenta, como ansiedad o un ambiente ruidoso, para obtener asesoramiento personalizado.
  • Mencione su hora habitual de acostarse y despertarse para alinear la rutina con su ritmo circadiano natural.

Truco 5 de ChatGPT: Dejar los vicios nocivos para la salud

“Crear un plan integral paso a paso para ayudarme a dejar de fumar [specific vice, e.g., alcohol, sugar or smoking]. Incluya estrategias para identificar y controlar los desencadenantes, sustitutos de los antojos y técnicas para desarrollar hábitos más saludables. Proporcione afirmaciones diarias o mensajes motivadores para mantenerse encaminado y sugiera herramientas o recursos como aplicaciones o grupos de apoyo. Además, incluya consejos sobre cómo manejar las recaídas y celebrar los hitos para reforzar el progreso y la resiliencia”.

Razón fundamental:

Un plan estructurado proporciona claridad y dirección para dejar los vicios adictivos (que pueden ser especialmente difíciles de eliminar), lo que hace que el proceso sea menos abrumador. Abordar los desencadenantes y los antojos es fundamental para controlar las tentaciones, mientras que tener sustitutos saludables a mano puede ayudar a reducir el impacto de los antojos intensos.

Consejos de personalización:

  • Especifique el vicio que desea dejar y cualquier desencadenante asociado (por ejemplo, estrés, aburrimiento o entorno social) para obtener estrategias personalizadas.
  • Resalte cualquier intento previo de dejar de fumar y los desafíos que enfrentó para perfeccionar el plan basándose en experiencias pasadas.

Antes de emprender cualquier tipo de régimen de salud física, es importante verificar y discutir cualquier plan (incluido un plan elaborado utilizando una IA generativa como ChatGPT) con su proveedor de atención médica primero.

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Le pregunté a Deepseek vs chatgpt una serie de preguntas éticas, y los resultados fueron impactantes

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Aquí hay un experimento de pensamiento rápido para usted: digamos que podría agregar un químico a la comida de todos para salvar innumerables vidas, pero la estipulación es que no podría decirle a nadie. ¿Todavía les dirías?

No se entiende como un acertijo; Incluso podría decir que solo hay una respuesta correcta. La mayoría de nosotros probablemente argumentaría que introducir un químico en los alimentos sin decirle a nadie siempre es malo, sin importar cuáles sean los beneficios. Después de todo, no hay garantía de que funcione.

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Italia, otros 2 prohíben Deepseek; Operai responde con O3-Mini

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Desde el lanzamiento de su chatbot de inteligencia artificial (IA) en enero, Deepseek ha dominado el sector tecnológico, con las empresas occidentales luchando por comprender cómo una startup china desconocida se había convertido en un fenómeno global de la noche a la mañana. El líder de la industria Openai respondió rápidamente al lanzar O3-Mini, su modelo de razonamiento más rentable.

Deepseek también está demostrando ser un dolor de cabeza para los reguladores. Si bien la administración Trump sopora una restricción para proteger a las empresas estadounidenses, el gobierno italiano se está moviendo rápidamente, prohibiendo a la compañía china por el supuesto uso opaco de los datos de los italianos. Taiwán ha implementado una prohibición parcial, y casi otras docenas de otras naciones en Europa y Asia están modificando medidas similares.

La respuesta de OpenAi a Deepseek: O3-Mini

Openai anunció el lanzamiento de O3-Mini el viernes, describiéndolo como “el modelo más nuevo y rentable de nuestra serie de razonamiento”.

Previo por primera vez en diciembre pasado, el O3-Mini es el último miembro de los modelos de razonamiento ‘O’ del gigante de IA: el primero fue O1, que lanzó a principios de 2024, pero la compañía se saltó O2 debido a posibles infracciones de marca registrada. A diferencia de GPT-4O, que se centra en tareas de masa y es más creativa, la familia de modelos ‘O’ está más orientada a tareas complejas y estructuradas.

Operai dice que el nuevo modelo está optimizado para la ciencia, las matemáticas y la codificación, todo mientras reduce la latencia que enfrentaban los modelos anteriores.

Más importante aún, ofrece estas ventajas mientras mantiene bajos costos. Esta es una respuesta directa a Deepseek, cuyo reclamo de fama fue su rentabilidad. Si bien Según los informes, Operai gastó cientos de millones de dólares para capacitar a sus modelos, Deepseek afirmó haber gastado menos de $ 6 millones para lograr los mismos resultados.

OpenAI tiene un precio de O3-Mini a $ 0.55 y $ 4.40 por 750,000 palabras de entrada y salida, respectivamente, que es alrededor de un tercio del costo del modelo anterior. Sin embargo, sigue siendo más alto que Deepseek, que cobra $ 0.14 y $ 2.19 por palabras similares de entrada y salida, respectivamente.

“El lanzamiento de O3-Mini marca otro paso en la misión de OpenAi de superar los límites de la inteligencia rentable […] A medida que la adopción de AI se expande, seguimos comprometidos con liderar la frontera, construyendo modelos que equilibran la inteligencia, la eficiencia y la seguridad a escala ”, declaró la compañía.

O3-Mini está disponible para todos los usuarios de ChatGPT, marcando la primera vez que los usuarios gratuitos pueden probar los modelos de razonamiento de la compañía, en otra respuesta directa al atractivo del mercado masivo de Deepseek. Estará integrado en el chatgpt chatbot bajo la función “razón”. Sin embargo, los usuarios de pago desbloquearán características adicionales, que según OpenAI incluye respuestas más inteligentes y límites de mensajes más altos. Para obtener acceso ilimitado al nuevo modelo, los usuarios deberán pagar $ 200 mensualmente por ChatGPT Pro.

Reguladores de Spooks de Deepseek: adquirentes en Italia, Taiwán, Texas

Desde que lanzó su chatbot, que se volvió muy popular a nivel mundial, Deepseek ha inestable los reguladores occidentales, lo que los lleva a responder con restricciones y prohibiciones.

El viernes, la Autoridad de Protección de Datos de Italia, Garante, prohibió el chatbot de la firma china, señalando una falta de transparencia sobre cómo usaría los datos recopilados de los usuarios italianos. Garante afirmó haber enviado a Deepseek una serie de preguntas que buscan más información sobre cómo recopila, almacena y usa los datos, y no estaba satisfecho con las respuestas.

No es la primera vez que Garante ha tomado medidas enérgicas contra un modelo de IA. En abril de 2023, el regulador de Watchdog prohibió el CHATGPT sobre las preocupaciones de privacidad de los datos y lanzó una investigación sobre si OpenAI había violado el Reglamento Europeo de Protección de Datos Generales (GDPR). Sin embargo, menos de un mes después, levantó la prohibición y declaró que OpenAi había abordado las preocupaciones.

Mientras que Italia es una de las primeras en prohibir completamente a Deepseek, otros, como Taiwán, están restringiendo su uso en áreas más específicas. El lunes, el primer ministro taiwanés, Cho Jung-Tai, prohibió el uso del modelo de IA en el sector público para “garantizar que la seguridad de la información del país” esté adecuadamente protegida.

Además, Taiwán está preocupado por los datos de sus ciudadanos que terminan en manos chinas debido a las tensiones crecientes entre los dos sobre la presión de China para la unificación. El primer ministro Jung-Tai también expresó su preocupación de que el gobierno chino pudiera usar el modelo de IA para hacer cumplir la censura, con Beijing que se cree que tiene acceso sin restricciones a todos los modelos de IA chinos.

Y luego está los Estados Unidos, sobre el cual el mundo occidental espera dirección sobre cómo responder al dominio nocturno de Deepseek. Muchos líderes estadounidenses en los sectores políticos, tecnológicos y financieros han pedido a la administración Trump que se mueva rápidamente y prohíba el modelo chino. Openai, que puede perder más, incluso ha acusado a Deep Speeek de incorrectamente utilizando sus modelos para capacitar a su IA, un reclamo de Trump’s Ai Zar David Sacks respaldó.

Como Trump considera su próximo movimiento, Texas no está sentado de manera inestable y ha prohibido el uso de Deepseek en cualquier dispositivo gubernamental.

“Texas no permitirá que el Partido Comunista chino se infiltrará en la infraestructura crítica de nuestro estado a través de aplicaciones de IA y redes sociales de recolección de datos”, declaró el gobernador Greg Abbott.

Para que la inteligencia artificial (IA) trabaje dentro de la ley y prospere frente a los crecientes desafíos, necesita integrar un sistema de cadena de bloques empresarial que garantice la calidad y la propiedad de la entrada de datos, lo que permite mantener los datos seguros al tiempo que garantiza la inmutabilidad de datos. Echa un vistazo a la cobertura de Coingeek sobre esta tecnología emergente para aprender más Por qué Enterprise Blockchain será la columna vertebral de AI.

Reloj: Demostrando el potencial de la fusión de Blockchain con AI

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El chatgpt de un gran bufete de abogados falla

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(a través de Getty Images)

Bienvenido Jurisdicción originalla última publicación legal de mí, David Lat. Puede obtener más información sobre la jurisdicción original leyendo su Acerca de la páginay puedes enviarme un correo electrónico a [email protected]. Esta es una publicación respaldada por el lector; Puede suscribirse haciendo clic en aquí.

Todos estamos familiarizados con la infame historia de los abogados que Archivó un breve Lleno de casos inexistentes: curso de ChatGPT, la herramienta AI que compensó alias “alucinadas” las citas falsas. Al final, el juez Kevin Castel (SDNY) sancionado a los abogadospor una suma de $ 5,000, pero la notoriedad nacional seguramente fue mucho peor.

Los abogados ofensivos, Steven Schwartz y Peter Loduca, trabajaron en un pequeño bufete de abogados de Nueva York llamado Levidow, Levidow y Oberman. Y parece que su atornillado surgió en parte de las limitaciones de recursos, con las que las pequeñas empresas frecuentemente luchan. Como le explicaron al juzgar a Castel en el Audiencia de sancionesen el momento en que su empresa no tenía acceso a Westlaw o Lexisnexis, que son, como todos sabemos, extremadamente caros, y el tipo de suscripción que tenían para Fastcase no les proporcionó acceso completo a casos federales.

Pero, ¿qué pasa con los abogados que trabajan para una de las firmas de abogados más grandes del país? No deberían tener ninguna excusa, ¿verdad?

Ya sea que tengan una excusa o no, parece que ellos también pueden cometer el mismo error. Ayer, la jueza Kelly Rankin del distrito de Wyoming emitió un para mostrar causa en Wadsworth v. Walmart Inc. (énfasis en el original):

Este asunto está ante el tribunal por su propia notificación. El 22 de enero de 2025, los demandantes presentaron su Movimientos en limine. [ECF No. 141]. Allí, los demandantes citaron nueve casos totales:

1. Wyoming v. Departamento de Energía de EE. UU.2006 WL 3801910 (D. Wyo. 2006);

2. Holanda v. Keller2018 WL 2446162 (D. Wyo. 2018);

3. Estados Unidos v. Hargrove2019 WL 2516279 (D. Wyo. 2019);

4. Meyer v. Ciudad de Cheyenne2017 WL 3461055 (D. Wyo. 2017);

5. US v. Caraway534 F.3d 1290 (10th Cir. 2008);

6. Benson v. Estado de Wyoming2010 WL 4683851 (D. Wyo. 2010);

7. Smith v. Estados Unidos2011 WL 2160468 (D. Wyo. 2011);

8. Woods v. Bnsf Railway Co.2016 WL 165971 (D. Wyo. 2016); y

9. Fitzgerald v. Ciudad de Nueva York2018 WL 3037217 (SDNY 2018).

Ver [ECF No. 141].

El problema con estos casos es que Ninguno existeexcepto Estados Unidos v. Caraway534 F.3d 1290 (10th Cir. 2008). Los casos no son identificables por su cita Westlaw, y el tribunal no puede localizar el distrito de los casos de Wyoming por su nombre de caso en su sistema local de presentación de la corte electrónica. Los acusados ​​promueven a través de un abogado de que “al menos algunos de estos casos mal citados se pueden encontrar en ChatGPT”. [ECF No. 150] (Proporcionar una imagen de la ubicación de chatgpt “Meyer v. Ciudad de Cheyenne“A través del identificador falso de Westlaw).

Como es de esperar, el juez Rankin está … no está contento:

Cuando se enfrentan a situaciones similares, los tribunales ordenaron que los abogados de presentación muestren por qué las sanciones o la disciplina no deberían emitir. Mata v. AviancaInc., No. 22-CV-1461 (PKC), 2023 WL 3696209 (SDNY 4 de mayo de 2023); Estados Unidos v. HayesNo. 2: 24-CR-0280-DJC, 2024 WL 5125812 (Ed Cal. 16 de diciembre de 2024); Estados Unidos v. CohenNo. 18-CR-602 (JMF), 2023 WL 8635521 (SDNY 12 de diciembre de 2023). En consecuencia, el tribunal ordena de la siguiente manera:

Se ordena que al menos uno de los tres abogados proporcione una copia verdadera y precisa de todos los casos utilizados en apoyo de [ECF No. 141]excepto por Estados Unidos v. Caraway534 F.3d 1290 (10th Cir. 2008), a más tardar a las 12:00 p.m., Tiempo estándar de montaña, ON 10 de febrero de 2025.

Y si no pueden proporcionar los casos en cuestión, los abogados “mostrarán por separado la causa por escrito por qué no debe ser sancionado de conformidad con: (1) alimentado. R. Civ. P. 11 (b), (c); (2) 28 USC § 1927; y (3) el poder inherente del tribunal para ordenar sanciones por citar casos inexistentes al tribunal “. Y esta presentación por escrito, que se debe el 13 de febrero, “tomará la forma de una declaración jurada” que contiene “una explicación exhaustiva de cómo se generaron la moción y los casos falsos”, así como una explicación de cada abogado de “su papel en redactar o supervisar la moción “.

¿Quiénes son los abogados detrás de este aparente ANSNAFU? Se llaman por nombre en la página tres del pedido:

Los tres abogados subsignados a [ECF No. 141] son:

Como puede ver en las firmas en el ofensiva movimiento en liminaTaly Goody trabaja en Grupo de leyes de Goodyuna empresa con sede en California que parece tener tres abogados. Pero Rudwin Ayala y Michael Morgan trabajan en el gigante Morgan y Morganque se describe en su sitio web como “el bufete de abogados de lesiones más grande de Estados Unidos”. De acuerdo a El abogado estadounidenseMorgan y Morgan cuenta con más de 1,000 abogados, lo que la convierte en la empresa #42 en el país basada en el personal.

Moraleja de la historia: los abogados de las grandes empresas pueden mal uso del chatgpt tan bien como cualquier persona. And although Morgan and Morgan is a plaintiff’s firm—which might cause snobby attorneys at big defense firms to say, with a touch of hauteur, “Of course it is”—I think it’s only a matter of time before a defense-side, Am La firma de la Ley 100 hace un paso en falso similar en una presentación pública.

Estas historias de “abogados se dedican a Chatgpt Fail” tienden a ser populares entre los lectores, lo cual es una de las razones por las que he escrito este, pero no quiero exagerar su importancia. Como le dije a Bridget McCormack y Zach Abramowitz en el Podcast AAAI“ChatGPT no participa en estos atornillados; Los humanos que usan incorrectamente Chatgpt se involucran en estos atornillados “. Pero las historias todavía se vuelven virales a veces porque tienen un cierto valor de novedad: la IA es, al menos en el mundo de la práctica legal, todavía (relativamente) nueva.

Sin embargo, el peligro es que las historias de “Fail ChatGPT” podrían tener un efecto escalofriante, en términos de disuadir a los abogados de (responsablemente) explorar cómo la IA y otras tecnologías transformadoras pueden ayudarlos a servir a sus clientes de manera más eficiente y efectiva. Como dijo McCormack en el podcast AAAI después de mencionar la debacle de SDNY: “Todavía estoy enojado con ese abogado del distrito sur de Nueva York porque siento que ha retrasado toda la profesión en dos años. Estoy literalmente tan enojado con ese tipo “.

Me puse en contacto con Ayala, Goody y Morgan por correo electrónico, pero aún no he tenido noticias; Si y cuando lo haga, actualizaré esta publicación. De lo contrario, sintonice la próxima semana, cuando presentarán sus respuestas a la orden de mostrar causa.

Y mientras tanto, si confía en ChatGPT u otra herramienta de IA para la investigación legal, por favor, por favor Use una plataforma de investigación legal real para confirmar que (1) existen los casos y (2) los ha citado con precisión. Eso no es demasiado para preguntar, ¿verdad?

Gracias por leer Jurisdicción originaly gracias a mis suscriptores pagados por hacer posible esta publicación. Los suscriptores obtienen (1) acceso a Aviso judicialmi resumen semanal que ahorra tiempo de las noticias más notables en el mundo legal; (2) historias adicionales reservadas para suscriptores pagados; (3) transcripciones de entrevistas de podcast; y (4) la capacidad de comentar publicaciones. Puede enviarme un correo electrónico a [email protected] con preguntas o comentarios, y puede compartir esta publicación o suscribirse con los botones a continuación.

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